體虛乏力、腰間盤突出、胃病、視疲勞……當代脆皮打工人be like：身體狀況：微瑕软弱、精神狀況：吹彈可破。七八十歲的老奶奶撿瓶子健步如飛，二三十歲的打工人彎腰系鞋帶兩眼一黑。不作了，脆皮打工人要開啟自救模式了！

1. 減少久坐：

        動，如頸部旋轉、肩部提拉、腰部扭轉等，以緩解肌肉緊張。
同時，坚持正確的坐姿也很是重要，錯誤的坐姿是各人腰椎、頸椎病的罪魁禍首之一。也可以使用一些外力工具:升降辦公桌、護腰墊等。

2. 放鬆雙眼：

        用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題，在使用電腦時，建議遵循“20-20-20”規則：每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）的地方，持續20秒，以緩解視疲勞。

3. 規律運動：

        坚持一定頻率的身體活動不僅能增強肌肉和骨骼，還能提高心肺功效，促進新陳代謝。推薦運動:慢跑、游泳、羽毛球等。

4. 減壓放鬆：

        長期的壓力會對身體造成負面影響，要學會放鬆自己，通過冥想、瑜伽、閱讀等方法緩解事情壓力，並與同事、家人或朋友坚持良好的溝通，分享事情和生活中的喜怒哀樂。

5. 按期體檢：

        按期進行身體檢查，瞭解自己的健康狀況，及時發現並治療潛在的健康問題。一旦出現身體不適，應及時就醫，制止病情惡化。

        身體是革命的本錢，讓我們從”脆皮”華麗變身”鐵皮“，成绩”硬朗”人生！